Fasten – Eine Pause für Körper und Geist

Lübeck 23.02.2012 | Doris Willmer, Jahrgang 1959, ist Business Coach, Gesundheitscoach und Fastenbegleiterin mit den Schwerpunkten Führungskräfte- und Team-Coaching sowie Stressbewältigung und Burnout-Prävention. Zur Fastenzeit hat sie einen Text verfasst, der über die verschiedenen Aspekte des Fastens informiert:

Jetzt ist Fastenzeit. Fotos: KARL ERHARD VÖGELE — Jetzt ist Fastenzeit. Fotos: **KARL ERHARD VÖGELE**

Was ist Fasten?

Freiwilliger, völliger Verzicht auf Speisen; eingeschränkter Verzicht auf bestimmte Speisen oder – in neueren Aktionen – auf bestimmte Dinge wie z. B. Fernsehen, Rauchen, Handy…

Fasten hat eine jahrhundertealte Tradition in vielen großen Weltreligionen und wird als körperliche und seelische Reinigung zelebriert, z. B. im Christentum vor Ostern, im Islam im Ramadan, dem Fastenmonat.

Das klassische Fasten ist ein natürlicher und umfassender Weg zu mehr Gesundheit und als natürliches Heilmittel seit Urzeiten bekannt. Die Pause vom Essen führt über die körpereigene Regulation zur Entschlackung nicht nur der Zellen, sondern auch zu geistiger Erholung.

Wir verwenden jeden Tag einen großen Teil unserer Energie und Zeit auf die Nahrungsaufnahme. Wir überlegen uns, was wir essen wollen. Wir gehen einkaufen, tragen alles nach Hause, bereiten es zu und essen. Dann fängt unser Körper an zu verdauen. Er spaltet die Nahrung auf, sie wird im Körper verteilt und verwertet. Zuletzt scheidet er die Ballaststoffe aus. Ein Drittel der zugeführten Energie benötigt der Körper für die Verdauungsvorgänge selbst. Energie, die er besonders nach einem schweren Essen an anderer Stelle einspart. Jeder kennt sicher die Nachmittagsmüdigkeit nach einem zu umfangreichen Mittagsmahl.

Mit welcher Motivation entscheiden sich Menschen für das Fasten? Der Fächer der Gründe ist bunt. Nur ein geringer Teil fastet aus religiösen Gründen. Die meisten Interessierten fasten heute jedoch aus gesundheitlichen Gründen: Sie wollen abnehmen, entschlacken, den Körper reinigen, die körpereigenen Abwehrkräfte anregen, Erkrankungen bessern oder beheben und Heilungsprozesse unterstützen. Die Steigerung der körperlichen und geistigen Leistungsfähigkeit durch diese Auszeit ist ein weiteres Ziel der Fastenden. Häufig wird eine Fastenzeit auch als Einstieg in eine Kostumstellung genutzt.

Travemünde Aktuell: Fasten – Eine Pause für Körper und Geist

Ebenso bunt und vielfältig sind die angebotenen Arten des Fastens. Hier sind nur die gängigsten gelistet:

Buchinger-Fasten mit Wasser, Tee, wenig Säften und Brühe
Fasten nach den 5 Elementen – eine Getreideart zu sich nehmen
Molke- oder Buttermilchfasten
Rohkost-Fasten

Mittlerweile gibt es sehr unterschiedliche Angebote für Fastenwillige. Je nach Einstellung und Lust kann man wählen zwischen der Ruhe für Körper und Geist im Kloster, dem aktiven Fastenwandern oder Fasten im (Wellness-) Urlaub.

Doch auch im Alltag lässt es sich trefflich fasten. Der Vorteil beim Alltagsfasten liegt in der Einfachheit und Flexibilität. Sie beginnen mit zwei Tagen, in denen Sie leichter essen als gewohnt. Dann leiten Sie das eigentliche Fasten mit der gründlichen Darmentleerung ein. Dadurch lässt das Hungergefühl schneller nach und auch andere, kurzfristig mögliche Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen sind seltener und geringer. An den ersten zwei oder drei Fastentagen kommt noch der Hunger durch. Danach wird das Fasten unbeschwert und Sie entscheiden sich vielleicht sogar zu einer Verlängerung und fasten zehn statt der geplanten sieben Tage. Die Aufbautage schließen das Fasten ab. Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, um sich an neue gesündere Ernährungsweisen zu gewöhnen.

Fasten gelingt, wenn Sie sich entscheiden, es zu genießen. Vergegenwärtigen Sie sich immer wieder die Freiwilligkeit. Nehmen Sie sich bewusst Zeit, Dinge langsamer anzugehen und beschließen Sie, einige Tätigkeiten des Alltags, die Sie sonst »nebenbei« erledigen, achtsam und bewusst auszuführen. Fasten in Gemeinschaft fördert den Austausch und stärkt die Durchhaltekraft.

Leben Sie einige Dinge anders als sonst, gehen Sie z. B. abends noch eine Runde spazieren anstatt sich vor den Fernseher zu setzen. Bewegung ist wichtig beim Fasten, damit Fett und nicht Muskeln abgebaut und die Abbaustoffe auch ausgeschieden werden.

Wenn Sie diese Empfehlungen beachten, hat auch Fasten im Alltag den Charakter von etwas Besonderem.

Text: Doris Willmer

Info: www.DorisWillmer.de, Telefon: 0451-1213395

Zur Autorin:

Doris Willmer, Jahrgang 1959, ist Business Coach, Gesundheitscoach und Fastenbegleiterin mit den Schwerpunkten Führungskräfte- und Team-Coaching sowie Stressbewältigung und Burnout-Prävention. Sie war 20 Jahre in leitenden Positionen im Finanz- und Rechnungswesen von Wirtschaftsunternehmen verschiedener Branchen erfolgreich tätig. Zertifiziert nach DVCT –Deutscher Verband für Coaching und Training.

Fasten – Eine Pause für Körper und Geist

Begleitung beim Fasten im Alltag

Dieses Angebot zur Begleitung und Motivierung vom Fasten im Alltag ist auf acht Fastentage ausgelegt, da die besondere Wirkung des Verzichts auf Nahrung erst ab dem fünften Tag einsetzt. Der Hunger ist weg, der Kreislauf stabil, der Schlafbedarf nimmt deutlich ab. Die Fastenden erleben eine ausgeprägte Wachheit und ein wahres Hochgefühl.

Die Begleitung umfasst die Einweisung, Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen und natürlich Unterstützung bei Fastenkrisen. Das Fasten, die Gespräche in der Gruppe und die begleitenden Übungen verwandeln die Zeit des körperlichen Verzichts in eine Phase geistiger Bereicherung.

Hinweis: Als Fastenbegleiterin faste ich in dieser Zeit ebenfalls.

Ablauf: Vorbereitung Anmeldung, ½-stündiges Einzelgespräch Vorbereitungstreffen vor Beginn der Entlastungstage

Fastentage Treffen am 2. Entlastungstag, Start Treffen am 2., 4. und am 6. Fastentag Vorbereitung des Fastenbrechens am 8. Fastentag

Aufbautage und Nachklang Abschlusstreffen am 3. Aufbautag

Kosten: 100,- Euro p. P.

Quelle: Text: Pressemitteilung, Fotos: Karl Erhard Vögele

www.DorisWillmer.de

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Letzter Zugriff auf diesen Artikel am 18.05.2012 um 21:40 Uhr.
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